Vessen egy pillantást ezekre a tippekre, amelyek segítenek fittebbé válni.

Tervezed az edzést, de aztán soha nem hajtod végre? Mindig a könnyebb utat választod, hogy eljuss valahova? Szeretnéd, ha fittebb lennél? Ez a cikk elmagyarázza, hogyan érheti el fitneszcéljait. Könnyebb, mint gondolnád.

Az aerob gyakorlatok nem az egyetlen módja a kalóriák elégetésének. Az erősítő edzés az egészséges edzésprogram fontos része. A súlyemelés, az ellenállási szalagok használata és hasonló tevékenységek elősegítik az izomépítést, ami több kalóriát éget el, mint a zsír. Ráadásul a megfelelő erősítő edzés karcsú és fitt megjelenést biztosít.

Egy nagyszerű módja annak, hogy fitt legyél, ha aktív hobbit veszel fel, mint például a síelés vagy a snowboardozás. Nemcsak rengeteg szórakozásban lesz részed, hanem jelentős mennyiségű kalóriát is égetsz el. A szörfözés is nagyszerű aktív hobbi lehet.

Egy nagyszerű módja annak, hogy fitt legyél, ha megemlíted céljaidat barátaidnak és családodnak. Néha másoknak csak egy kis lökésre van szükségük, hogy elinduljanak, és nagyszerű, ha másokkal együtt követheti a céljait. Nagyobb valószínűséggel lesz sikeres, ha mások is ugyanerre vágynak.

Légy reális a céljaiddal, és vedd észre, hogy azoknak nem kell a súlyhoz kapcsolódniuk. Tűzd ki azt a célt, hogy hetente kétszer dolgozz, vagy hetente egyszer eljuss egy órára. A kis célokat sokkal könnyebb elérni, mint a nagyokat, és ezek motiválják, ahogy megszokja az új rutinokat.

Ha Ön sportoló, aki a szokásos sportágak széles skáláját űzi, próbáljon ki valami teljesen újat. A sziklamászás, az evezés, a túrázás és a vitorlázás mind olyan tevékenységek, amelyeket a legtöbben soha nem próbáltak ki, de szórakoztató, új élményt nyújtanak. Ha megtanul egy új tevékenységet kedvelni, akkor a fitnesz friss és szórakoztató maradhat.

Tanuld meg a csípőizmokat nyújtani. A guggolások megfelelő végrehajtásához a csípőizmoknak lazának kell lenniük. Ha nem, akkor nem éri el a megfelelő formát! Nyújtsa meg ezeket az izmokat úgy, hogy megragad egy erős törülközőrudat, és többször leengedi a fenekét szinte a földre. Ügyeljen arra, hogy ezt lassan tegye, különben sérülést okozhat.

Az egyik fő ok, amiért az emberek nem folytatják az edzésprogramokat, az unalom. Semmi sem olyan unalmas, mint nap mint nap ugyanazon a futópadon sétálni vagy kocogni. Sok ember számára a kulcs a változatos mozgás. Például néhány hét kerékpározás után következhet egy hét futás, majd egy hét teniszezés.

Ha minden nap edz, bizonyosodjon meg róla, hogy időnként pihenjen. Válasszon egy ünnepnapot vagy esetleg egy napot, amikor beteg. Hagynod kell, hogy a tested felépüljön, és ha egy kis szünetet adsz magadnak, az biztosan segíthet a gyógyulási folyamatban.

Egy nagyszerű tipp, hogy fizikailag fitt legyen, bárhová is megy a lépcsőn. A lépcsőzés az egyik legjobb gyakorlat, amellyel formába hozhatod magad. Ha legközelebb a plázában vagy áruházban jár, a lift vagy mozgólépcső helyett a lépcsőn menjen.

Ha szeretne gyorsan fitt lenni, ragaszkodnia kell a napi edzéstervhez. Ez segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki minden edzésből. Ez egy másik módja a jó edzési szokások kialakításának. Néhány napon azonban a legjobb mértékkel edzeni, hogy ne terhelje túl sok stresszt a szervezetében.

A cikk elolvasásával egy lépéssel közelebb került ahhoz, hogy fitneszét valósággá tegye. Kövesse tanácsainkat, és rájön, hogy az egészség megszerzése nem olyan nehéz vagy fájdalmas, mint gondolta. Ahogy edz és fitt leszel, érezni fogod, hogy javul az egészséged.